每個女生都希望自己的及腰長發可以烏黑亮麗，但是分叉干枯毛躁這些問題一直困擾這自己。看著電視中的烏黑亮麗的及腰長發你是不是心生羨慕呢？其實只需要你在平時多吃一些下面的幾種食物，你也可以擁有同樣的烏黑亮麗的長發。

核桃仁。核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發。每天吃1—2個整核桃仁，就可以補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康。讓頭發烏黑亮麗，如果你的頭發營養嚴重不足的話，效果可能不會很明顯，那么，你就需要有那個耐心，持之以恒，相信不用多久，你的頭發就會烏黑亮麗了。

雞蛋。雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。不同年級的人需要的優質蛋白質含量是不一樣的。一般來說，孩子每天吃2個就可以補充體內所需的蛋白質了，而成年人每天1個就足夠了。當然，雞蛋不易多吃，不要求快而加大雞蛋的量，這樣反而不好，我們需要循序漸進，不要急于一時，這樣更不利于身體對雞蛋中蛋白質的吸收。

紫菜。紫菜滋潤頭發的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發。在平時也可以多吃些含有紫菜的食物。

除了這些食物，在平時還有很多食物可以幫助我們擁有一頭烏黑亮麗的秀發，只要你在平時注意自己的飲食，增加蛋白質、維生素和其他一些微量元素的攝入量，相信很快你就會擁有一頭令人羨慕的烏黑亮麗的秀發了。

頭發烏黑了，自然而然人也就自信了，相信您會因為一頭烏黑亮麗的頭發從而啟程新的征途。