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巧妙應對失眠夜,安神小菜來幫助

作者:zhuzhuw  時間:2014-11-14 10:06:01  來源: 大眾養生網

經濟條件的改善總是離不開我們辛苦的付出,很多人為了在工作方面有所突破,往往犧牲了自己的休息時間。久而久之,睡眠的質量就大打折扣了。當您回過頭來再想好好休息的時候,發現失眠已經悄悄進入了您的生活,整晚的睜眼課不是一種好滋味。第二天起來不僅身子吃不消,連精神都會恍恍惚惚。

調整失眠的食療:又稱“安神菜”,具有鎮定神經的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘,去除表面過敏物質,再加水以大火煮沸后,再用小火續煮30分鐘,濾渣取湯,再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。

酸棗:酸棗是中藥,而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠,方法很簡單,只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人,除了常喝酸棗仁茶,還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。

俗話說,失眠不是病,但是失眠起來很要命,試想一下,經過忙碌的一天,晚上本改是修身養性的好時段,卻因為失眠而擾亂了整一個生物鐘,久而久之,失眠對于身體健康的影響是非常大的,不僅身體健康受損,精神方面也會錯亂,所以每個人要重視睡眠質量,不要以為失眠不是一種疾病。

當一次的失眠來臨時,請不要慌張,可以試著在睡前喝點牛奶,泡個腳,聽聽音樂,心情放輕松點,不要害怕失眠,偶爾失眠也是一件很正常的事情,不要將事情嚴重化,很多事情你越是放在心上,它就越會“纏繞”著你。這樣就會給您的生活帶來很多的不便,從而造成惡性循環??刹灰屖哒`了您的美好生活。

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