今天為大家講講，冬天健康日常生活保健養(yǎng)生小知識(shí)，在冬季要特別注意身體健康，暖身護(hù)心不可少，這樣才能做到真正保護(hù)和養(yǎng)護(hù)，具體情況，且看下面的小妙招。
近入冬天應(yīng)該早些入睡，晚些起床，太陽(yáng)升起而開(kāi)始勞作，確保足夠的睡覺(jué)。餐飲可以恰當(dāng)多食牛羊肉、烏骨雞、鮒魚(yú)。多喝豆汁、牛乳。多食蘿卜、蔬菜等。冬天適合吃稀飯：麥片稀飯-護(hù)心驅(qū)煩。蘿卜稀飯-消化食物、清除痰液。薯蕷稀飯-滋補(bǔ)肺部，利于胃部。胡桃稀飯-滋陰養(yǎng)精。玉蜀黍稀飯-調(diào)和中焦阻塞、打開(kāi)胃口。番薯稀飯-滋肝補(bǔ)腎。
冬天遵守少吃咸，多吃苦的準(zhǔn)則！冬為腎經(jīng)興旺的時(shí)候，腎主咸，心主苦，咸味吃多會(huì)削弱心里陽(yáng)氣，故應(yīng)多吃苦味食品助陽(yáng)氣。冬季手足冰涼的女人別抽煙，防止攝取太多Coffee、可樂(lè)等。
在冬季，天氣寒冷，建議多食溫?zé)岬幕钛称罚啻┍匾律炎髋砘顒?dòng)。冬天容易肌膚缺乏水分的人，沐浴次數(shù)不適合過(guò)于頻繁；別用肥皂沐浴；水的溫度別過(guò)高；用包含澤潤(rùn)成份的浴液；洗干凈之后應(yīng)該抹擦凡士林之流的保持濕潤(rùn)潤(rùn)肌霜。
最后，送大家冬令保健歌：冬令進(jìn)補(bǔ)禁過(guò)多，補(bǔ)水要時(shí)常。生活作息順自然，老少早點(diǎn)睡覺(jué)晚些起床。冬練日出最好時(shí)，霧中練身不倡導(dǎo)。逢九一只雞，來(lái)年好軀體！希望大家多多參考哦！
