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清熱潤喉首選5大健康食物

作者:xiaotong  時間:2014-11-10 17:21:45  來源: 大眾養生網

哪些食物可以清熱潤喉?喉嚨干燥痛癢的時候,就是提醒你需要注重喉嚨的護理工作了,要不然就會讓你的聲音變得更加的沙啞。很多人潤喉的時候,習慣將潤喉片帶在身上,這樣做長期下來,就可能起到依賴的副作用。而最好的方法就是健康飲食,通過日常的飲食,來清熱潤喉。以下為大家推薦五款清熱潤喉的食物。

蓮子心

將蓮子心用開水沏,不要過濃也不要過淡,日飲二三次,可預防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時還可治療咳嗽。

枸杞

每晚吃枸杞子30克,嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口干的糖尿病人,可將枸杞子洗凈備用,需要時取一粒含在舌頭上,幾秒鐘后,就會從舌根生出津液,解除了口中干渴。

被譽為“天然礦泉水”,它多汁、少渣,具有清熱化痰、生津止渴、潤肺滋陰、清咽利嗓等功效,對嗓子干痛、熱性咳嗽,有很好的緩解作用。但體質虛寒、寒咳者不宜生吃,必須隔水蒸過熟食用。

甘蔗

不僅含糖量高,尤其是鐵的含量居水果之首,所以也被稱為“補血果”。具有生津止渴、潤喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水后喝,潤喉效果更佳。

荸薺

甘寒性涼,脆甜多汁,有清熱止渴、利咽明目、化濕祛痰的功效,咽炎患者在平時可以多吃一點。但需要注意的是,荸薺的表皮容易寄生姜片蟲卵,吃時一定要去皮,放在開水中燙下再吃。也可以將荸薺用水煮熟后直接食用,每天2次,每次吃5到6個即可。最易被吸收,宜飯后2~3個小時吃。

因為很多因素都可能會讓你的喉痛不舒服,有的感冒咳嗽引起的,而有的則是一些職業病造成的,因此想逃更好地保護自己的嗓子喉嚨,那么了可以嘗試上面所推薦的這些方法,方便又有效。

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