隨著季節(jié)的變化，嚴(yán)寒的冬天即將來(lái)臨，面對(duì)這樣寒冷的氣候，保護(hù)好我們的身體當(dāng)然是非常油必要的，那么怎樣才能讓我們的身體不受到寒冷的侵襲呢，下面小編就給大家分享一些在寒冷的冬季，御寒取暖的小妙招，讓大家暖暖過(guò)冬，不再受寒！

1.起床前活動(dòng)腳趾

英國(guó)理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。

2.少攝入咖啡因

英國(guó)劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專(zhuān)家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺(jué)更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3、多喝豆奶

英國(guó)飲食協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。

4.帽子要蓋上耳朵

英國(guó)南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院耳鼻喉外科專(zhuān)家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱。

5.手別放進(jìn)口袋里

英國(guó)脊椎按摩協(xié)會(huì)專(zhuān)家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

通過(guò)以上的講解，大家是不是對(duì)于御寒有了新的認(rèn)識(shí)，那么在我們平時(shí)的生活中，就要多加遵守這些建議，讓我們的身體在嚴(yán)寒的冬季能夠保持一個(gè)暖暖的體質(zhì)。