你可以通過不斷的運動來促進腸胃的蠕動，因為只有運動，你的腸胃才會感覺到全身心的熱量，這個時候，他自身就在不斷的進行蠕動，從而能夠有效地分泌消化進來的食物，大家也可以對于自己的任何一個器官進行按摩，或者是做喜歡的運動，這樣的話，在短時間內就能夠起到緩解便秘的效果。
一定要喝充足的水，大家在早上起來的時候，可以喝一杯溫的水，然后就可以進行一些跑跳運動，其實，早上起來的水分能夠有效地調理腸胃，緩解腸胃的一些消化功能，當然，這個水最好是溫性的而不是涼的，能夠改善便秘，水不能用其他飲料來代替。
在吃飯的時候，盡量選擇一些粗糧類的食物，因為相對來講，粗糧類的食物要比其他的食物更容易消化，而且能夠加速腸胃進行不斷蠕動，從而有利于消化這頓飯所帶來的熱量，這樣就不會引起便秘。
當你在辦公室辦公的時候，你可以進行站立，同樣能夠有效的緩解腸胃蠕動，很多白領中午吃完飯之后就坐下，這樣對于腸胃來講非常不利，他們不能夠得到及時的排泄，所以不妨在中午吃完飯之后在辦公室站一個小時，對于自身的身體健康來講是非常不錯的，而且能夠起到保護腸胃的作用。
如果想要真正的幫助腸胃，不妨每天多喝一些茶，各種茶類都可以，他們能夠幫助腸胃分泌一些容易消化的食物。
