秋季是最容易讓人發(fā)胖的季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)里天氣不冷不熱，人們吃得香睡得好，所以自然而然也會(huì)在無意識(shí)中讓自己長(zhǎng)膘，如果再加上一個(gè)冬天都沒有注意運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么在來年夏天絕對(duì)是一個(gè)悲劇，所以秋季的時(shí)候必須注意減肥。

飲食多元化

很多人都有挑食的習(xí)慣，那就是鐘愛某種食物的時(shí)候就只吃某種食物，但是身體的營(yíng)養(yǎng)是需要全面均衡，只有這樣子才可以保證身體的健康。所以即便是對(duì)于減肥的人來說也應(yīng)該注重自己的營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)飲食過程當(dāng)中應(yīng)該做到多元化的飲食，不管是蔬菜還是肉類，都應(yīng)該均衡的食用，只有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給足夠，才可以有效的幫助自己減肥瘦身。

睡覺之前不進(jìn)食

很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，但實(shí)際上我們都知道當(dāng)人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，腸胃的消化也會(huì)進(jìn)入休眠時(shí)期，如果在睡覺之前還過量的進(jìn)食，那么就容易出現(xiàn)消化不良，影響到腸胃的健康，或者將夜間所吃的食物轉(zhuǎn)化壞身體的脂肪，所以這樣也就會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

適量原則

雖然說饑餓的時(shí)候因?yàn)楸灸芪覀兌紩?huì)尋找食物，但是絕對(duì)不可以暴飲暴食，因?yàn)楸╋嫳┦呈菍?dǎo)致肥胖的一個(gè)最大因素。所以在飲食過程當(dāng)中應(yīng)該注意適量的原則，即便是面對(duì)自己非常喜愛的食物，也應(yīng)該遵守這一點(diǎn)，而且平時(shí)飲食中做到細(xì)嚼慢咽比較好。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的最好方法，而且它還可以起到燃燒體內(nèi)堆積的多余脂肪熱量，尤其是對(duì)于要減肥的人來說，如果能夠把飲食運(yùn)動(dòng)的科學(xué)結(jié)合，那么就可以實(shí)現(xiàn)雙倍的減肥效果。