紅棗
紅棗是一種滋補性的食物，尤其是對于秋天這種寒冷的季節來講，紅棗更加具有獨特的作用，因為其本身屬于熱性的食物，如果是在夏季食用的話，那么自身吃多了就會容易滋長腫瘤，而在秋天這樣的季節食用紅棗，對自己來講有著獨特的滋補作用，尤其是對于一些正處于例假當中的女性，它們的滋補效果更好，同時紅棗也可以搭配著各種粥來食用，也可以同不同的食物進行搭配，比如說做銀耳湯，或者是和山藥一起食用。
苦瓜
秋天是一個十分讓人煩躁的季節，因為天氣的原因，也許某些事情讓你上火，也許種種事情讓你不開心，這些都會讓你內心肝火旺盛，適量的吃苦瓜有助于身體降肝火，同時也能夠排除體內多余的毒素，也可以起到明目的作用，當然，經常吃苦瓜的人，他們的精神非常好，因為苦瓜有著調節精神的作用。
板栗
是一種對人體的腎臟十分好的干果，這種干果在市面上應有盡有，尤其是在秋天的時候，你會發現在不同的地方會出現大量的栗子，這些栗子通常也能夠起到一定的養生作用，尤其是對于人的腎部，可以強化腎部功能，從而讓自己的身體各個方面得到強壯。
在秋天養生的食物有很多，不同的食物會給你帶來不同的好處，但是秋天適當的吃一些養生食物對人體有極大益處，除此之外，還有一些枸杞，人參，海帶，蘑菇等等。可以根據自己的喜好來選擇。
