保持合理的午睡時間。午睡就是為自己的身體補充能量，因為上班族每天要面對繁忙的工作，所以他們幾乎沒有養成睡午覺的習慣，而經過調查發現，如果一個人在中午，能夠稍微的休息一段時間，哪怕是十分鐘，在下午的時候都能有更多的精力投入到工作當中，同時午睡也能夠補充身體內的氣血，有利于減少濕熱狀態，很多人往往是晚上要加班，白天起得早，這個時候，中午如果能夠睡覺的話，那么對于健康來講，會有非常大的好處。
人體當中的濕熱往往就是因為一些水分子存在于皮膚表面當中無法進行排除所造成的，所以這個時候如果想幫人體排除濕熱的話，就要盡量的少吃一些含鹽量較高的東西，都知道人體排水是腎臟在進行作用，只有含鹽量低的食物才能夠讓血液中有更多的鈉離子，從而幫助人類排水。
3.大家在平時吃飯的時候一定不要吃很熱的食物，剛出鍋的食物最好是等到放溫了，或者是放涼了以后再吃，我們都知道食物當中有很多熱氣，這些熱氣往往就是蒸氣，而蒸氣中含有大量的水分，吃進肚子里，就會變成濕氣，這個時候就會儲存在人體內部，所以大大增加了人體內濕熱的可能性，在這個時候一定要注意要把飯放涼了以后才可以吃。
平時的時候如果大家加強鍛煉，適當的保持運動的話，也可以起到除濕的效果。
