隨著生活壓力的加大，隨著生活習(xí)慣的改變比如晚上的應(yīng)酬聚會等等，現(xiàn)代很多人都會有失眠的癥狀，雖然一天下來，人已經(jīng)很疲倦不堪了，可是卻怎么也睡不著，這對我們來說是多大的痛苦啊，時間久了，身體怎么吃的消，怎么有精力來學(xué)習(xí)和生活。所以，我們一定要找到方法來改變這種情況，我們對生活的大環(huán)境無能為力，但我們可以改變自己，下面就來看看我的文章吧。
第一，我們午休不要睡太久，有二十分鐘的深度睡眠就夠了，要是睡太久，就會打亂自己的生物鐘，白天休息好了，晚上就會精力充沛無法入睡，而這種白天睡好了覺晚上睡不著的生活習(xí)慣是和我們各個器官的工作和休養(yǎng)時間完全顛倒的，這對我們的身體是很大的傷害。所以，在結(jié)束了一上午的忙碌的學(xué)習(xí)和工作，只要中午小憩一下，恢復(fù)一點體力來面對下午的學(xué)習(xí)和生活就可以了，千萬不能隨心所欲想睡多久就多久。
第二，無論傍晚的時候你有多累多困都千萬不能去睡覺，不然等你睡了起來精力充沛起來，去吃飯聚會，等到了半夜要想再睡覺休息就難了，因為這時候你的身體各個器官都處在休息好了十分活躍的情況下，失眠也就由此產(chǎn)生。所以，在下班放學(xué)之后，無論你有多疲憊，都要打起精神，吃過晚飯，散散步輕松一下，到了該睡覺休息的時候，就洗漱睡覺，一定要養(yǎng)成正確規(guī)律的生物鐘。
第三，就是在睡覺前一定不能喝提神醒腦的東西，酒啊，茶啊，咖啡啊等等，都最好不要喝。晚飯也不要吃的太飽太撐或是太辛辣太油膩，這也會導(dǎo)致人難以入睡。
