愛打麻將者，一開打，沒有幾個小時都停不下來，這樣長時間久坐身體容易僵硬酸痛，也容易讓血液變濃稠，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病，所以要多做伸展運(yùn)動，并多喝水。下面教你幾招可以邊打麻將邊作的活動，把久坐的傷害降到最低。

上半身運(yùn)動

1、雙手交替畫圓

洗牌時兩手一前一后交替畫圓。

作用：作用相當(dāng)于打太極拳一樣，可活動手指，舒緩緊繃的肩頸。

2、兩手蓋眼

兩手掌心相對搓熱或拍手拍熱后，覆蓋在兩眼上，停留15-30秒。

作用：掌心熱氣可幫助緩解眼睛的疲勞和干澀感。

3、抖腕

抖腕指的是出手的瞬間，手腕往前帶一下，這個動作可一次拉動6條筋絡(luò)，搓牌、撿牌、出牌時都可做抖腕動作。

作用：抖腕可刺激手指末梢促進(jìn)血液循環(huán)。

4、往后瞧

兩手放于桌上，吸氣時把頭轉(zhuǎn)向左邊，眼睛盡力看左后的地面，吐氣時轉(zhuǎn)正面，換邊做同樣的動作。

作用：往后瞧可舒展頭部、頸部、胸椎腰椎。

5、彎腰

坐直，兩腳像蹲馬步一樣張開、兩手放于膝上，身體重心右傾并向右移，再往前彎腰，然后身體左傾，如坐在椅子上以身體為中心畫圓圈。此為全身性運(yùn)動，有助恢復(fù)體力。

作用：這是全身性運(yùn)動，有助恢復(fù)體力。

下半身運(yùn)動