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教您幾招緩解疲勞的小動(dòng)作

作者:xiaotong  時(shí)間:2014-10-23 16:33:54  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在的工作還有生活壓力很大,越來(lái)越多的人每天都感到身心疲勞,對(duì)生活沒(méi)有幸福感可言,所以說(shuō)緩解疲勞是我們每個(gè)人都需要注意的問(wèn)題,那么有什么方法可以讓自己快速的緩解疲勞嗎?

沒(méi)事伸伸懶腰

當(dāng)你感到自己的精神狀態(tài)不佳渾身酸痛的時(shí)候,就可以伸伸懶腰,雙手盡可能的往上升,或者踮起雙腳,這樣就能夠讓四肢活動(dòng)。平時(shí)在工作之余休息的時(shí)候也可以做這些伸展運(yùn)動(dòng),甩甩手臂踢踢腿這些都可以幫助促進(jìn)身體肌肉的活動(dòng),加強(qiáng)血液循環(huán)功能,這些都可以有效的清醒頭腦。

運(yùn)動(dòng)下身體

長(zhǎng)期坐在辦公室的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性的的腰腿酸痛,而且頸部疼痛的厲害,其實(shí)這都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在位置上,身體的血液循環(huán)受阻導(dǎo)致局部麻痹造成的,所以在這個(gè)時(shí)候可以選擇左右大扭身體,這樣有節(jié)奏的扭動(dòng)可以幫助自己緩解腰腿的酸痛問(wèn)題,而且方法簡(jiǎn)單在工作休息之余都可以使用。

做做家務(wù)

可能很多人會(huì)覺(jué)得奇怪本身已經(jīng)很疲勞了還要做家務(wù),實(shí)際上很多的疲勞都是因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)有活動(dòng)身體,導(dǎo)致身體的各種肌肉發(fā)生酸痛,血液循環(huán)不順暢才造成的,所以平時(shí)生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù),雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)量不大但是可以全身心地幫助你活動(dòng)身體各個(gè)部位,這樣也可以加速身體血液循環(huán),從而有效地緩解疲勞。

保持心情愉快

很多研究發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)人的情緒一直處在低落的狀態(tài),那么自然而然也會(huì)感覺(jué)到渾身都沒(méi)有力氣精神萎糜,所以說(shuō)想要緩解疲勞,那么首先就應(yīng)該保持愉快的好心情。

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