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體內“火大”怎么辦?

作者:baba123  時間:2014-09-16 15:00:13  來源: 大眾養生網

我們常聽到別人說自己很“火大”,并認為是肝火旺盛所導致。其實,夏天與心相對應,此時應該是心火較容易旺盛,致使口干舌燥、眼睛酸澀、睡覺多夢、便秘及中暑,情緒上則會讓人煩躁、易怒、食欲不振,也就是所謂的“心浮氣躁”。要消除心火,除了以苦味食物幫助解熱外,也可吃蓮子或百合穩定情緒。接下來經絡即將走到肺經,無論是紅色、黃色或白色的食物都可以多吃,如南瓜、紅莧菜、蕃茄、甜菜根等。夏天先把體質調養好,秋天就不容易有“悲秋”之感。

開脾、醒脾,排除體內濕氣

脾經和腸胃運化有關,主掌吸收、消化、代謝,其中也包含水分的代謝。脾腑過勞使濕氣排不出去,最直接能觀察到的癥狀就是“水腫”,另外,若稍微進食就覺得肚子有飽脹感,甚至一早起床就覺得惡心,都代表脾經出問題。脾經容易阻滯不通,故建議多吃一些有助脾經運化的食物,如薏仁、蓮子、紅豆、綠豆,幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰,晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物,而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類,對我們的脾是比較好的。

晚睡早起子午覺,穩定情緒助代謝

除了用飲食調節身心外,睡眠,也是很重要的一環。由于夏天白天時間較長,建議大家睡“子午覺”,也就是在半夜11點到1點的“子時”應進入熟睡,中午11點到1點的“午時”也該午睡小憩。中午陽氣正盛,外出活動反而會耗損體內陽氣,不如小睡片刻,不但能避免體力消耗,還能幫助代謝,體內通暢,心情自然明亮起來。

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