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生活中,哪些方法可以促進兒童身高增長?

作者:sbong16888  時間:2014-09-15 16:48:10  來源: 大眾養生網

每個成人必定經歷嬰兒時期、兒童時期、青春的時期三個不同的成長階段,以確定成年的身高。嬰兒期指的是我們出生后的頭一年,身體顯著吸收營養,因此長得最迅速,生長速度約二十五厘米,之后到三至四歲步入兒童期,增高轉趨較慢,每年平均長高約四至六厘米;直到青春期開始,生長激素引致迅速生長,每年可增長八至十二厘米。在整個青春的時期,男孩與女孩平均分別可長高三十厘米及二十五厘米。

父母遺傳雖是影響身高的要素,但家長不妨注重孩子生活細節,配合多運動、充足睡眠,把握發育前增高的關鍵期。根據現代的醫學角度,運動有助改善體格,能對身體造成的推拉力量,可刺激骨骼生長,增加孩子的生長速度,甚至還能延長身高遞增的時間。而讓身體上下跳動,含有大量跑、跳動作的運動包括:跳繩和游下泳,籃球或者跳高等,最能刺激骨骼的生長板而達至有效增高。此外,亦可多作上落樓梯、郊游、做家務,讓身體多些活動,令身高有機會向上發展。

生長荷爾蒙在熟睡時分泌量特別旺盛,是清醒狀態下的三倍,分泌的高潮期在晚上10點至凌晨2點之間,一般在入睡后20至40分鐘,生長荷爾蒙分泌量便開始增加,加上睡眠時肌肉放松,有利于關節和骨骼伸展。因此應培養孩子在晚上十時前上床睡覺,保持九小時以上的高質量睡眠時間,否則睡眠不足或晚睡會妨礙生長賀爾蒙的分泌,減慢增高速度。

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