經(jīng)常熬夜已經(jīng)是很多現(xiàn)代人生活的一大部分，由于工作生活節(jié)奏不較快，壓力大，任務(wù)量繁重，經(jīng)常夜晚加班是不可避免的事，因此大家的身心健康多多少少都會(huì)受到影響，其實(shí)生活中如果能多加注意一下幾個(gè)方面，我們是可以避免由于熬夜給大家?guī)淼膫Α?/p>

首先熬夜一定要注意加強(qiáng)營養(yǎng)。

在晚上工作或是是學(xué)習(xí)等，由于時(shí)間比較長耗費(fèi)我們身體的能量，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)是很有必要的。主要以溫?zé)岬氖澄餅橹鳎嗪劝组_水，如含蛋白、脂肪和維生素高的食物最佳，奶制品、肉類、魚類、豆類，干果類也比較好如核桃、棗、花生等可以抵抗疲勞。

其次就是生活中要多注意鍛煉身體

健身可以根據(jù)自己的年齡、愛好還有身體承受能力等選擇合適自己的項(xiàng)目，在夜晚工作時(shí)如果感到疲憊打盹時(shí)，也可以站起伸伸懶腰、做會(huì)兒體操、在房間走東走動(dòng)，緩解疲勞感，還要注意放松眼部，肉肉眼睛等。

保持輕松愉悅的心情

夜晚工作或者學(xué)習(xí)一定要保持好的心態(tài)，不應(yīng)該厭煩和憂慮，要是用這樣的心情去工作學(xué)習(xí)，效果回大打折扣且更容易犯困。我們應(yīng)該用積極向上的心態(tài)來鞭策和鼓勵(lì)自己今早完成任務(wù)。

講究衛(wèi)生

不能由于夜晚還要工作，就省掉了一些清潔習(xí)慣如刷牙洗臉，泡腳等，特別是女性朋友要記得卸妝，保護(hù)皮膚。不然熬夜再加上臉部一天的灰塵細(xì)菌會(huì)加重我們皮膚的衰老。我們在熬夜前能抽時(shí)間用熱水泡個(gè)腳緩解一天的疲勞，讓精神得到改善，更有利于晚上的工作或?qū)W習(xí)等。