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如何預防三高

作者:gracepy1003  時間:2014-09-11 16:16:20  來源: 大眾養生網

爸媽上了年紀后,高血壓,高血糖,高血脂就會找上門。這些都是飲食不夠清淡,缺少運動導致的,下面就列舉一下,可以預防和治療三高的食物。

燕麥

這里所說的燕麥不是超市里面賣的那種加了各種添加劑,和糖的燕麥。一定要是那種純燕麥,就是看配料只有一種物質就是:純燕麥。這種燕麥沒有味道,一般人估計都不喜歡喝,但是只有這樣的燕麥才能達到預防三高的效果,最有效的就是降低膽固醇濃度。

豆類

豆類食品都非常的便宜,比如:黃豆,黑豆,毛豆,豆芽,豌豆,豆腐等。而且豆類食品可以有效降低血脂,每天早上喝一杯豆漿,中午吃豆腐,豆類的菜,堅持下去,再去檢查會發現,三高都會有所下降。

茄子

茄子富含多種維生素,大家都知道,做茄子的時候,需要放很多油,說明茄子很吸油,所以有些老人喜歡生吃茄子。這樣也可以吸走體內的油脂,但是消耗功能不是很好的朋友,建議不要生吃。茄子還有一個好處,就是可以提高血管的彈性。所以茄子可以預防三高

花生

花生本身含有豐富的植物固醇,學生物的朋友應該知道,花生還富含不飽和脂肪酸,卵磷脂。藥店里面賣的將三高的保健藥品都含有這些物質。所以每天吃一點花生,三高就會慢慢的遠離你。

大蒜

生姜,大蒜等食物都是養生朋友非常喜歡的一類食物,因為它們除了可以防癌之外,還可以清除體內的垃圾和血管里面的脂肪,所以也有預防三高的作用。

為了父母的健康,一定要督促自己父母減少高鹽,高糖食物的攝入,要經常運動,保持年輕,樂觀的心態,讓三高遠離他們。

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