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消除腳跟痛的天然秘笈

作者:sbong16888  時間:2014-09-05 09:36:04  來源: 大眾養生網

早上起床雙腳一著地,竟然抽著痛。我有這個經驗,當時腦海立即出現中醫學這句話:“氣血不通,則痛。”接著,我反省平日生活習慣和衣著鞋襪,看看那一樣會導致腳跟起床后著地痛楚。

在解決痛楚之前,必須先做反省,看看自己日常生活中有什么地方做得不對勁,然后改正過來,或求診治,痛楚慢慢就消失了。比如:每日到公園健行、拉筋,照計氣血暢順,不會有腳跟痛。問題是,我是否穿對了運動鞋?此外,我平日最愛穿平跟鞋,因覺得有型舒服又瀟灑。平跟鞋,例如人字拖,沒有鞋跟,人穿上后,脊柱及身體重心沒有承托力,令腳跟負擔大大加重。日子有功,必有后遺癥,尤其是身軀巨型以及年過四十的人士,這種“日久失修”的癥狀必定慢慢顯現的。此外,經常必須站著工作的人士,如老師、售貨員等都無一倖免。骨科醫生常勸女士不要穿著超過兩吋高的高跟鞋,也不要穿著扁平的平跟鞋。

要驅走這痛癥,方法除了從“鞋”開始外,還包括:

(一)晚上臨睡前用艾粉加薑粉加熱水泡腳。二十分鐘后;用毛巾抹干,切記不要沖水。

(二)睡在床上做二十下推腹運動,兩手握拳,放在心窩處然后用力向下推至小腹。

(三)早上睡醒后,不要立即起身落地,先躺著,然后抬起雙腿在空中踩單車一分鐘或更多;

(四)平放雙腿,接著慢慢抬起右腳屈向胸前,兩手握著腳掌按摩二十下;放低。之后,輪到左腳,重復右腳的動作。這時才起床落地。哈哈,腳跟的痛楚沒有了,加上做了一輪睡前及睡醒后的床上運動,人,不僅神清氣爽,一照鏡,眼睛還炯炯有神呢!

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