更年期的女性在生活上遇到的一些事情，最重要要在觀念想法上做調(diào)整，然后在生活上、行為上有所改變，在心態(tài)及生活上的調(diào)適過(guò)程中，常常需要家人朋友的支持鼓勵(lì)互相幫忙，有必要還可尋求較專業(yè)的協(xié)助，那么女性在更年期怎樣調(diào)整好自己的心態(tài)呢？

在心態(tài)上應(yīng)保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心情，有人在沒(méi)有月經(jīng)之后，心態(tài)上覺(jué)得沒(méi)有受孕能力可能認(rèn)為青春不在，甚至認(rèn)為自己不是完整的女人，但有些人反而認(rèn)為不必每個(gè)月處理麻煩的月經(jīng)問(wèn)題，而且也不用再為避孕而煩惱，隨著子女長(zhǎng)大離家獨(dú)立了，婦女的照顧者角色逐漸的減弱，容易對(duì)自己的能力及價(jià)值產(chǎn)生疑問(wèn)，甚至出現(xiàn)憂慮、悲傷的感覺(jué)、出現(xiàn)所謂的空巢癥候群，子女長(zhǎng)大后離家或獨(dú)立，自己也可以卸下重?fù)?dān)，換個(gè)角度想，不也是蠻好的一件事，所以此時(shí)的婦女突然多出很多的時(shí)間，若沒(méi)有好好的安排會(huì)覺(jué)得生活失去目標(biāo)，此時(shí)就可以做年輕時(shí)想做沒(méi)有做的事情，比如說(shuō)旅游、從事公益活動(dòng)、學(xué)習(xí)外語(yǔ)等，保持青春的心態(tài)，對(duì)事情維持有興趣，對(duì)人保持開(kāi)放的心態(tài)，持續(xù)學(xué)習(xí)的意愿也很重要，所以在觀念調(diào)整之后，在生活行為上也應(yīng)調(diào)整如下:

維持健康的生活作風(fēng)。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

多參與社交活動(dòng)，例如同學(xué)會(huì)。

參與宗教活動(dòng)，使心靈有所寄託。

從事學(xué)習(xí)的活動(dòng)，所謂活到老學(xué)到老，可以找自己有興趣的學(xué)習(xí)項(xiàng)目來(lái)參加。

休閒旅游，體驗(yàn)不同于每日一成不變的生活方式，還可以增長(zhǎng)見(jiàn)聞。