并不是只有體育鍛煉才能有效的提高身體質量，在日常生活中的幾個小動作也可以幫助到身體機能的提高。對于平日里缺乏運動的上班族來說，這些小動作應該成為他們比較主要的運動方式。接下來就跟大家介紹幾種最常用的小動作極其所產生的作用。
頸椎操
首先身體呈站立姿勢，保持抬頭挺胸，雙腳打開并與肩同寬。然后將雙手向身體兩側舉起，手臂繃直，掌心向下并將手指向上翹，直到將手舉到與地平面成30度夾角。接著保持這一動作，直到頸部后肌群有緊張感。最后將雙手緩慢的向下移，直到雙手與地面平行。重復這個動作多次，就可以有效的改善頸椎的功能，使頸椎肌肉群得到有效的鍛煉，預防頸椎病。
梳頭操
使用木梳時，從額頭處經過頭頂向后腦梳刷，并保證每一個部位都可以被梳到。應該注意，梳頭的力量要輕，剛開始時要慢慢的梳，直到把頭發梳順之后，就可以慢慢地加快速度。梳頭時可以有效地按摩頭皮并刺激到頭皮中的神經和穴位，有效促進頭皮中的血液循環，增加頭皮細胞的營養，對毛發的生長有著積極作用。除此之外，梳頭操還可以讓人感到清醒放松的感覺。
練眼操
當長時間的使用眼睛時，可以先放下手中的工作，走向窗邊并望向遠處的風景。一分鐘之后，就可以閉上眼睛并不斷地轉動眼珠。這樣就可以有效地放松眼部的肌肉，并加快眼睛血液循環，增加眼部細胞的營養供應，達到保養的作用。練眼操可緩解眼睛疲勞、干澀，并使人精神放松。
以上就是對不同器官所進行的幾個小運動，相信大家都有了大致了解。如果有這方面的需求，大家也不妨一試。
