在很多朋友們的傳統(tǒng)觀念里覺得排汗是養(yǎng)生排毒的一種非常好的方式，不可否認(rèn)排汗的確是可以幫助朋友們排毒的，但是一旦排汗過多也是會對朋友們的身體造成損傷的，所以對于排汗比較多的朋友們，大家身體所需的一些營養(yǎng)元素也是會隨著汗液的排出而流出大家的身體之外，從而影響了身體的其他功能，所以對于經(jīng)常運(yùn)動或者說是經(jīng)常排汗的朋友們一定要注意及時的補(bǔ)充隨著汗液流失的各種營養(yǎng)元素，對于會隨著汗液流出的最典型的元素就是鉀元素和鈉元素了，因此朋友們一定要及時的去補(bǔ)充這兩者元素才能健康的養(yǎng)生！

首先會隨著汗液的流出會大量流失的鈉元素，而對于鈉元素的補(bǔ)充可以說是非常簡單而容易的，比如朋友們每天都要食用的食用鹽的主要成分就是氯化鈉了，而其中就已經(jīng)含有大量的鈉元素了，大家經(jīng)常都會看到很多運(yùn)動員在上場前喝點(diǎn)鹽水，其實(shí)就是為了防止運(yùn)動后大量排汗而導(dǎo)致鈉元素的缺乏，其實(shí)鈉元素對于人們的人體健康是有著非常關(guān)鍵的作用，倘若朋友們的身體中缺乏鈉元素的時候就會感覺非常的疲憊，渾身都沒有力氣，松松軟軟的提不起勁是非常影響日常生活和工作的。

接下來就是針對隨著汗液排出而流失的鉀元素的補(bǔ)充了，當(dāng)朋友們?nèi)狈︹浽氐臅r候也是會感覺無力的，而且非常容易出現(xiàn)眩暈的癥狀，對于朋友們?nèi)粘Ｉ畹挠绊懢透罅耍浽氐难a(bǔ)充朋友們可以通過各類的瓜果蔬菜中來補(bǔ)充，尤其是在毛豆中的鉀元素的含量是非常高的，而對于鉀元素非常缺乏的朋友們，也可以買一些鉀片來進(jìn)行補(bǔ)充也是非常便捷的！