隨著信息化時代的發展，越來越多的人開始用電腦辦公，絕大多數的白領一天八小時坐在電腦前工作。還有絕大多數的學生，每天做到課桌旁，日復一日的努力學習。殊不知這樣長時間的坐著，如果不運動的話很容道導致腰椎受損，所以腰椎病患者日益增加。而脊椎病在又是一件非常難以治愈的疾病，患者要做到盡量配合醫生，并且要自我鍛煉，今天小編教教大家如果患有腰椎病怎樣在平時的生活中自我治療。
1.睡覺時注意床板的硬度，盡量睡一下比較硬的床板，軟床板容易導致椎間盤承受的壓力過大，反而硬床板容易舒緩椎間盤的壓力。脊椎間的壓力小了，就會慢慢的恢復，如果壓力過大的話，不僅不能達到緩解的目的，還能加重病情的發展，然而軟床板容易使脊椎彎曲，如果腰椎病患者長期睡在軟床墊的話，會給病情更加惡化。
2.可以適當的運動，但是不用做幅度太大的彎腰動作，以免用力過度。如果用力過度的話，同樣會導致腰椎之間的壓力過大，但是適當的運動有利于提高腰椎間的靈活度，有益于病情的好轉。
3.注意適當的休息，不要過于勞累，如果工作必須長坐的話，記得隔半個小時起身走走，妞妞小腰，以免長時間都處于同一個姿勢，適當的休息是對自己負責的一個體現。還有只有做到勞逸結合才能從根本上控制腰椎病的發展。
4.要保護好患病的部位，不要讓患病部位著涼，以免遭受風寒。患有腰椎病已經對身體非常不利了，如果加上風寒的話會損害腰椎的骨關節。腰椎病患者一定要注意腰部的保溫，最好備一個護墊，保持腰部的溫度。
