根據美國人的調查數據顯示，很多人跑步都是為了放松自己，甚至是強身健體，這樣的人群大約占到了總人群的一半，他們希望通過這項運動讓自己的身體看起來更為不錯，而專門的以減肥為目的的美眉只有四分之一。在跑步上，有一大半的人群表示自己的跑步感覺越跑越累，一場跑步下來，會讓自己更加疲憊。
營養師告訴大家，長跑的效果是最為明顯的，而且最為合理的跑步應該是一個星期只有三次，不易維持的過多，隔一天跑一天的效果更好，需要最少維持半個多小時的時間，大約是在五千米強度的有氧活動是最適宜的。
如果大家想要通過跑步來達到減肥的目的，就要在跑步之后的二十分鐘內自然練習，你可以通過各種活動，像是不同的肌肉活動，鍛煉自己的肌肉力量，還有一些普通的肌肉耐力等，在營養上也是要做到補充的，這也是最為關鍵的，多吃一些含脂肪較少的食物，像是全麥面包，還有各種水果等，具有豐富的纖維元素，多喝礦泉水，為身體補充適量的礦物質。
如果是想要對抗身體疲勞，趕走亞健康的跑步，就要搭配各種科學的膳食來進行了，一定要注意早餐的質量，要攝入更多的蛋白，而且要控制一下脂肪。同時要注意對于營養的補充，像是一些不同的維生素在這里就顯得特別重要。營養成分較多自然就會更加抵抗疲勞，多吃一些含有鈣類的東西，堿性食物也是特別要補充的，可以有效的緩解體內的疲勞，還能夠調節身體內部的酸堿性。讓你的身體更好吸收。
專家教你不同的跑步要以不同的方式來進行，搭配科學合理的營養是最為有必要的。
