jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 母嬰保健 >>正文

產婦睡眠不好怎么辦?做好這幾點

作者:tangqiong 時間:2016-10-09 09:57:06關鍵詞:產婦我要分享



睡眠可以消除一天的疲勞,給人們補充能量,所以每天保證充足的睡眠是很有必要的。睡眠質量良好對于產婦來說尤其重要,可是有些產婦晚上睡覺會失眠多夢,睡眠質量一點也不好,那么產婦睡眠不好該怎么辦呢?

1、注意睡姿

1、剖宮產產婦的睡姿 

剛分娩的產婦回到病房,需要頭偏向一側,不需要枕頭,應該平臥6個小時。這是因為剖宮產大部分選擇硬脊膜外腔麻醉,頭偏向一側可以預防嘔吐物的誤吸,去枕平臥可以預防頭痛。6小時后才可以墊上枕頭,并應該進行翻身,變換不同體位,一般采取半臥位要好。

2、自然分娩產婦的睡姿 

自然分娩的產婦如果會陰部有切口,若切口在左側就向右側睡,這樣能夠防止切口受壓迫。自然分娩的產婦最佳睡姿應該是以最佳臥姿為主,其他姿勢交替進行為宜。

2、白天不宜睡覺

白天,當寶寶睡覺的時候,產婦不宜與寶寶一起睡。這是因為新生兒每天大概需要睡15個小時,而大人只需要8小時左右即可。如果產婦白天實在疲勞,可以每天固定時間休息半小時即可。白天長時間的睡眠時間會影響到晚上的睡眠質量。

3、睡前不宜運動

體育鍛煉能夠幫助產婦更好的入睡,提高睡眠質量。但是產婦在進行鍛煉一定要注意時間的選擇,孕婦進行鍛煉最好是在上午,如果進行鍛煉的時間和睡覺的時間間隔太短的話,很容易引起產婦過于興奮,體溫過高而影響睡眠。

4、睡前放松

有的產婦可能會因為要照顧寶寶而沒有自己的時間,趁著寶寶睡著后就開始忙自己的事情。這樣做可能會導致很晚了產婦還是沒有睡意。最好的方法就是在睡前一個小時內做點能夠讓自己放松的事情,比如可以洗個澡,安靜地讀點書等等。

5、睡前飲食

如果產婦在睡覺前想要吃東西可以選擇喝一杯熱牛奶或者是進食脂肪較低的谷類食物。另外菊花茶和蜂蜜水都能夠幫助產婦緩解心情,幫助入眠。但是要注意,產婦在上床前3個小時內都不宜吃得太多。

相關經驗

微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 欧美黄色片免费观看| 国产精品爱啪在线线免费观看| 日本欧美在线视频| 91精品国产91| 欧美激情第一页xxx| 欧美激情视频在线| 91精品国产成人www| 欧美在线观看视频| 国产欧美一区二区三区在线 | 日韩视频在线观看免费| 亚洲欧美日本另类| 中文字幕亚洲无线码a| 在线电影欧美日韩一区二区私密| 国产精品www网站| 91久久精品美女| 亚洲va欧美va国产综合剧情| 亚洲国产精品久久久| 在线电影av不卡网址| 精品久久久一区| 久久久在线视频| 国产精品午夜一区二区欲梦| 国产午夜精品久久久| 久久午夜a级毛片| 91精品国产91久久久久久吃药 | 九九视频直播综合网| 日韩欧美高清在线视频| 人人爽久久涩噜噜噜网站| 91精品综合久久久久久五月天| 2019日本中文字幕| 91九色国产在线| 日韩在线小视频| 91豆花精品一区| 亚洲精品按摩视频| 欧美精品一区二区三区国产精品| 亚洲欧美精品伊人久久| 欧美日韩国产一区在线| 国产精品美女www爽爽爽视频| 17婷婷久久www| 日韩精品欧美国产精品忘忧草| 成人午夜激情网| 欧美成人激情视频|