慢性疲勞綜合癥(CFS)的定義與特性：慢性疲勞綜合癥(Chronic Fatigue Syndrom CFS)是由于人們長時間的極度緊張或精神負擔過重，使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯和精神抑郁等，嚴重時身體極度虛弱可進入"過勞死"的預備軍。但也有部分患者的癥狀會原因不明地自動消失。
亞健康與慢性疲勞綜合癥
亞健康狀態是指人們還未患病，但已有不同程度的各種患病的危險因素，具有發生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在"六高一低"的傾向，即存在著接近疾病水平的高負荷(體力和心理)、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。
打哈欠是人體的一種本能反應，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對保護腦細胞，增加腦細胞的供氧，提高人體的應激能力具有良好的保護作用。
隨著人類對于疾病認識的深化，現已把持續和癥狀突出的亞健康狀態(嚴重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對待，美國疾病預防控制中心(CDC)為其正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)。
CFS流行特征
一般人群中CFS的發病率約占0.2%左右。有學者調查，城市新興行業中的"白領"(腦力勞動者)，慢性疲勞綜合癥的發病率為10%～20%，美國約有400萬人患上此病。
CFS的美國診斷標準
1987年4月，美國疾病預防控制中心通過專家鑒定，將一組以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)，并制定了相應的診斷標準。同時具有2項主要標準、6項癥狀標準和2項體征標準，或累計具有8項以上單純的癥狀標準即可確診為CFS。
1，主要診斷標準
(1)持久或反復發作的疲勞，持續在6個月以上;(2)根據病史、體征或實驗室檢查結果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。
2，癥狀標準
(1)體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞;(2)沒有明確原因的肌肉無力;(3)失眠癥狀普遍存在，或有多夢和早醒;(4)頭脹、頭昏或頭痛;(5)注意力不易集中，記憶力減退;(6)食欲不振;(7)肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關節痛，無明確的風濕或外傷史;(8)心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼;(9)興趣減退或喪失;(10)性功能減退;(11)低熱;(12)咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
3體征標準
(1)低熱，口表小于38°C，肛表小于38.6°C;(2)咽部充血，但無明確扁桃體炎癥;(3)可觸及小于2厘米的頸部淋巴結腫大或壓痛;(4)未發現其他引起疲勞的疾病體征。
CFS的可能結局--過勞死
CFS中的嚴重者，有可能出現猝然死亡，被稱為"過勞死"的其原因是長期勞累過度，不能及時緩解，精神與內分泌系統紊亂，出現積勞成疾，未老先衰，過勞猝死。1987～1989年，日本報道"過勞死"達1800例，1995年日本精工、全日空、川畸制鐵等12家大公司的總經理相繼猝死，年齡大多在40～50歲。我國國家體改委公布的調查表明：肩負重擔的知識分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命約低10歲，近5年，中國科學院和北京大學的教授、專家共134人逝世，平均年齡僅53.3歲。
日本"過勞死"預防協會提示十大危險信號為：
1，"將軍肚"早現。30～50歲的人，大腹便便，是"成熟"的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2，脫發、斑禿、早禿。
3，頻頻去洗手間。
4，性能力下降。
5，記憶力減退。
6，心算能力越來越差。
7，做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8，集中精力的能力越來越差。
9，睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10，經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
具有上述兩項或以下者，為"黃燈"警告期，目前尚不必擔心。具有上述3～5項者，為一次"紅燈"預報期，說明已經具備"過勞死"的征兆。6項以上者，為兩次"紅燈"危險期，可定為"疲勞綜合癥"--已進入"過勞死"的預備軍。
CFS的干預措施--建立健康生活方式
健康生活方式包括以下內容：
1，生活節奏要有規律
2，全面均稀適量營養
淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結構。
3，適度運動
"生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。
4，戒煙限酒
5，心理平衡
現代醫學證明，持續的心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞，免功能下降，容易發生疾病。
慢性疲勞綜合癥(CFS)的定義與特性：慢性疲勞綜合癥(Chronic Fatigue Syndrom CFS)是由于人們長時間的極度緊張或精神負擔過重，使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯和精神抑郁等，嚴重時身體極度虛弱可進入"過勞死"的預備軍。但也有部分患者的癥狀會原因不明地自動消失。
亞健康與慢性疲勞綜合癥
亞健康狀態是指人們還未患病，但已有不同程度的各種患病的危險因素，具有發生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在"六高一低"的傾向，即存在著接近疾病水平的高負荷(體力和心理)、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。
打哈欠是人體的一種本能反應，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對保護腦細胞，增加腦細胞的供氧，提高人體的應激能力具有良好的保護作用。
隨著人類對于疾病認識的深化，現已把持續和癥狀突出的亞健康狀態(嚴重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對待，美國疾病預防控制中心(CDC)為其正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)。
CFS流行特征
一般人群中CFS的發病率約占0.2%左右。有學者調查，城市新興行業中的"白領"(腦力勞動者)，慢性疲勞綜合癥的發病率為10%～20%，美國約有400萬人患上此病。
CFS的美國診斷標準
1987年4月，美國疾病預防控制中心通過專家鑒定，將一組以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)，并制定了相應的診斷標準。同時具有2項主要標準、6項癥狀標準和2項體征標準，或累計具有8項以上單純的癥狀標準即可確診為CFS。
1，主要診斷標準
(1)持久或反復發作的疲勞，持續在6個月以上;(2)根據病史、體征或實驗室檢查結果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。
2，癥狀標準
(1)體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞;(2)沒有明確原因的肌肉無力;(3)失眠癥狀普遍存在，或有多夢和早醒;(4)頭脹、頭昏或頭痛;(5)注意力不易集中，記憶力減退;(6)食欲不振;(7)肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關節痛，無明確的風濕或外傷史;(8)心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼;(9)興趣減退或喪失;(10)性功能減退;(11)低熱;(12)咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
3體征標準
(1)低熱，口表小于38°C，肛表小于38.6°C;(2)咽部充血，但無明確扁桃體炎癥;(3)可觸及小于2厘米的頸部淋巴結腫大或壓痛;(4)未發現其他引起疲勞的疾病體征。
CFS的可能結局--過勞死
CFS中的嚴重者，有可能出現猝然死亡，被稱為"過勞死"的其原因是長期勞累過度，不能及時緩解，精神與內分泌系統紊亂，出現積勞成疾，未老先衰，過勞猝死。1987～1989年，日本報道"過勞死"達1800例，1995年日本精工、全日空、川畸制鐵等12家大公司的總經理相繼猝死，年齡大多在40～50歲。我國國家體改委公布的調查表明：肩負重擔的知識分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命約低10歲，近5年，中國科學院和北京大學的教授、專家共134人逝世，平均年齡僅53.3歲。
日本"過勞死"預防協會提示十大危險信號為：
1，"將軍肚"早現。30～50歲的人，大腹便便，是"成熟"的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2，脫發、斑禿、早禿。
3，頻頻去洗手間。
4，性能力下降。
5，記憶力減退。
6，心算能力越來越差。
7，做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8，集中精力的能力越來越差。
9，睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10，經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
具有上述兩項或以下者，為"黃燈"警告期，目前尚不必擔心。具有上述3～5項者，為一次"紅燈"預報期，說明已經具備"過勞死"的征兆。6項以上者，為兩次"紅燈"危險期，可定為"疲勞綜合癥"--已進入"過勞死"的預備軍。
CFS的干預措施--建立健康生活方式
健康生活方式包括以下內容：
1，生活節奏要有規律
2，全面均稀適量營養
淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結構。
3，適度運動
"生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。
4，戒煙限酒
5，心理平衡
現代醫學證明，持續的心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞，免功能下降，容易發生疾病
打哈欠是人體的一種本能反應，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對保護腦細胞，增加腦細胞的供氧，提高人體的應激能力具有良好的保護作用。
