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秋季養生應以養肺滋陰為先

作者:養生專家  時間:2013-02-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

我們的身體在不同的季節會有不同的反應,秋季因為受天氣的影響,人體容易出現皮膚干燥、咳嗽、喉嚨痛等癥狀,給正常的生活造成了不小的困擾,此時重視養生的朋友就要注意了,要調整好自己的飲食,專家提醒,在秋季養生應該重視以養肺滋陰為先。

與夏季相比,秋季的氣候是要干燥得多的,此時人體也會發生相應的變化,很多人出現了秋燥現象,而想要改善這些癥狀,在飲食上加以調整就是很有必要的,下面,我們具體來了解下。

中醫養生素有“秋冬養陰”的原則,秋季養生應注意護陰潤燥,以養肺為先。秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳,老人可將其搭配在食物中食用,或是煮粥煲湯飲用。

秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等。還可食用白木耳、胡桃等食物。此外,還可以鮮百合50克、蜂蜜30克,煎湯服食;或者用生梨2只、川貝10克,加水燉服。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。

干燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

看過上述介紹,我們知道秋季養生應該以養肺滋陰潤燥為先,大家可以在秋季多吃些百合、銀耳、燕窩等食物,如果身體不適的癥狀比較嚴重的話,則最好是去醫院求診。

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