對(duì)于上班族來(lái)說考試已經(jīng)不那么重要了，但是對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說考試卻是不可避免的事情。每天都要學(xué)習(xí)新的知識(shí)，然后過段時(shí)間會(huì)做一個(gè)總結(jié)，這也是為了鞏固學(xué)生對(duì)知識(shí)的了解情況，加強(qiáng)記憶。但是有些學(xué)生感到非常的吃力，記憶力不是很好，那么，如何才能在重要的考試前增長(zhǎng)自己的記憶力呢?
考前一周的膳食對(duì)即將迎接高考的考生有著非常重要的影響，如果不注意合理安排膳食，很可能造成不可挽回的遺憾。在此，希望這幾點(diǎn)建議能幫助到考生和家長(zhǎng)。
一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等。二、豆制品。考前幾天的膳食和考試當(dāng)日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。三、水果蔬菜。VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時(shí)VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。四、粗雜糧。考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡;同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)。學(xué)生的任務(wù)就是學(xué)習(xí)、考試，不斷地學(xué)習(xí)新的知識(shí)，才能夠?yàn)閷?lái)打拼一番事業(yè)作好充足的理論知識(shí)準(zhǔn)備，打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)是成功的第一步。希望各位家長(zhǎng)和學(xué)生都能夠合理的利用時(shí)間，調(diào)理好作息，使自己的記憶力達(dá)到最好的狀態(tài)。巧妙的記憶能夠達(dá)到事半功倍的效果。
