好多人在為了怎么變瘦而煩惱，有沒有想過其實(shí)也有很多人在為總是不能長(zhǎng)胖而憂愁呢，對(duì)于胖子來(lái)說這是多么的不可思議，過胖對(duì)身體不好，反之，過瘦也是如此。任何問題我們都要對(duì)癥下藥，先找的你為什么長(zhǎng)不胖的原因，我們才能更好的解決怎樣可以快速變胖這個(gè)問題。

■增肥方法：中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果。

■瘦弱測(cè)試一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

■身心愉快瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來(lái)食用。

■飲食多樣要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。

以上小編為你們提供的方法，過瘦的朋友們不妨試試看，任何事的成功貴在堅(jiān)持，我們可不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。自然長(zhǎng)胖對(duì)身體才更好，不要為了達(dá)到目的而盲目的采用一些偏激而又危險(xiǎn)的方法，例如，食用藥物或打激素之類的。