很多人都有不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象，據(jù)有關(guān)資料介紹，一天掉頭發(fā)不超過一百根以上就是自然的新陳代謝現(xiàn)象，如果超過一百根就屬于脫發(fā)必須引起大家的重視，脫發(fā)還有一種是斑禿，就是大家通常說的鬼剃頭，斑禿患者的頭上會出現(xiàn)一塊一塊的頭皮，很是影響患者的形象。

脫發(fā)就要生發(fā)，脫發(fā)患者最大的夢想是生發(fā)。很多的脫發(fā)患者想盡一切辦法都沒有使頭發(fā)重新長起來，據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，生發(fā)有三要素，生發(fā)三要素你知道嗎?下面介紹生發(fā)三要素。

蛋白質(zhì)：眾所周知，頭發(fā)的生長是離不開蛋白質(zhì)的，所以想要頭發(fā)長得快，是需要大量的蛋白質(zhì)食物的，因為蛋白質(zhì)是生成頭發(fā)并且保持頭發(fā)營養(yǎng)的必需的重要物質(zhì)。通常以肉類食物中含有的蛋白質(zhì)相對較多，例如瘦豬肉、雞蛋、魚、芝麻、牛奶、黑小豆、玉米等等。

此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。同時缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進鐵質(zhì)的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

礦物質(zhì)：生發(fā)時補充礦物質(zhì)也是非常重要的，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

生發(fā)的三要素以上都介紹過了，脫發(fā)患者可以多補充以上元素，如果是斑禿，斑禿的地方可以用生姜和大蒜經(jīng)常擦一擦，有利于毛細血管的擴張，有利于毛發(fā)重新長起來。如果是脫發(fā)可以經(jīng)常用溫水洗頭，頭發(fā)的再生能力也會加強。