臉上長斑是很常見的一種現象，而且很多臉上有黑斑的人都是先天性的，但是也可能由于后天性的原因引起臉上黑斑，比如紫外線照射、飲食不規律、內分泌失調等，都可能是造成臉上張黑斑的原因，臉上的黑斑主要也就是色斑、雀斑，雖然市面上有很多祛斑的方法，但是飲食才是最有效的，下面我們就來介紹一下去除臉上黑斑的方法。

西紅柿汁：

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥：

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有

豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁：

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯：

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

上文中介紹了一些可以去除臉上黑斑的飲食調理的方法，除了這些以外，胡蘿卜汁、冬瓜汁、黃瓜汁、橙子、檸檬水、蜂蜜水等都具有消除黑斑的作用。主要目的都是補充維生素C。維生素C具有美白和抗氧化的功能，是可以起到美白肌膚的作用的。