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冬天喝粥減肥哪些好?

作者:xuyan3288  時間:2016-01-18 14:23:41  來源: 大眾養生網

寒冷的冬天喝點粥對人體健康的好處還是很多的,而且對于減肥的人們來說,冬天減肥的難度比較大,更應該掌握正確的方法。在食療方法中,將一些具有減肥作用的食材做成粥,不僅可以防寒保暖,加促新陳代謝,還能起到減肥瘦身的作用,那么冬天喝粥減肥哪些好呢?

小白菜木耳粥

木耳30克,糯米100克,小白菜250克,加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即成。

功效:木耳、小白菜與糯米同煮,可潤肺生津,降脂降壓,滋陰養胃,消脂利尿。

苡仁紅薯粥

苡仁30克,糯米100克,紅薯300克。將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂之功效。

銀耳菊花粥

銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內,加水煮粥,粥熟后調入適量蜂蜜即可。

功效:菊花氣味清香,涼爽舒適,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服可美容輕體,減肥效果佳。

紅薯粥

材料:大米和紅薯適量。

做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態。待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起后即可。

功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

豆蔻粥

材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

通過上面的介紹,大家對冬天喝粥減肥哪些好也都很清楚了。只要能夠從飲食入手,合理的調整自己的飲食結構,對吃一些容易吸收和消化且熱量較低的食物,就不會擔心發胖了,而且還能排毒通便,改善消化能力,從而起到減肥的作用。

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