每個(gè)女孩子都希望自己更加的苗條，有個(gè)曼妙的身姿，但是經(jīng)常蹲在辦公室里辦公，自己的腿漸漸的增加了很多的脂肪，看起來(lái)非常的有肌肉感，如果想瘦腿的話，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是現(xiàn)在壓腿能瘦肌肉型小腿嗎，如果想減少小腿上面的脂肪的話，應(yīng)該怎么樣做呢，做什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢?

怎么樣減肌肉型小腿

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷!

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。

如何減肌肉型小腿——在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。