每個女生都渴望自己能夠擁有一雙修長又柔美的雙腿，不過在現實生活中我們的身材往往不是那么盡如人意。就比如說吧，有的女生明明上半身很完美，但是粗壯的雙腿卻顯得格外的引人注目，于是瘦腿就成了大部分女生都要做的必需功課。那么怎么才能有效的減去腿上的肌肉呢？一起來看看。
壯腿族減肉要訣
1.運動一定要適度。再次強調一下這一點，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。
2.運動過后一定要記得放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，否則小腿容易更加粗壯。
3.要善待自己的身體，不要以為力氣大不求人就是好事，很多重物不但壓迫腰部，還容易形成腿部壓力，從而產生強大的肌肉。
減肉瘦腿操
1、瘦整個大腿
立正，兩手放身側。彎曲膝蓋，兩手輕碰觸腳趾。（不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋）再輕輕回到原來的姿勢。剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速。
2、瘦大腿內側
立正，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。
3、瘦大腿內外測
立正，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
上面為大家介紹的減腿上肌肉的方法，是不是讓您頓時覺得獲益良多呢？其實不管您的腿是不是屬于粗壯的那種類型，沒事多做一做瘦腿操對您的身體健康也是有很大幫助的，所以我們都常說“生命在于運動”。除此之外，生活方式也是很重要的前提條件。
