男性朋友出現(xiàn)肚腩這種情況在生活中是比較常見的，它主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)缺乏鍛煉以及喝啤酒引起的，所以我們建議男性朋友應(yīng)該要知道減肚腩的方法。一般男性減肚腩的方法是通過俯臥撐以及仰臥體做的方法，也可以采用轉(zhuǎn)呼啦圈的做法，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈主要是針對(duì)腰部來減肥的。

呼啦圈當(dāng)然可以減肥,延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)腸胃的消化,也有助于暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢。

一般來說,每周轉(zhuǎn)4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng),能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng),只有適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,并且是持續(xù)性的活動(dòng),才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。

如果你的時(shí)候不夠長,這樣短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只是無氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)感覺到全身的酸痛,而不會(huì)有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器的力量較大,可能會(huì)傷到這些部位哦。因此,建議選用重量適中的呼啦圈哦。

這篇文章詳細(xì)的告訴我們男性轉(zhuǎn)呼啦圈是可以起到減肥的效果的，但是減肥的部位主要是肚腩的，如果你們想要減掉其他部位的贅肉，那你們最好是采用其他的運(yùn)動(dòng)方法，比如你們可以采用跑步以及游泳的方法來減肥，這些是全身性的減肥運(yùn)動(dòng)。