??如果胳膊太粗了，那么在面對這個癥狀的時候很多人都不知道具體給自己用什么方法來減掉胳膊上面的肉，胳膊太粗了穿什么衣服都不好看，而且穿上什么衣服都非常的顯胖，所以說大家都不喜歡這樣的胳膊粗大現(xiàn)象，胳膊太粗了，想要減掉贅肉的話建議大家都選擇健康的方法來給自己減肥，那么胳膊粗到底該怎么減呢？
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
方法二：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
如何減掉你的粗手臂
方法三：1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節(jié)。
方法四：1坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個啞鈴放于身體兩側，兩掌心相對，兩肩自然放松。
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兩肘緊貼于身體兩側。以肘關節(jié)為支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側，保持5秒鐘左右再恢復到動作一的姿勢。
??如果胳膊太粗了，那么都要選擇這樣的方法來給自己瘦身，最好的方法是通過做運動來提高身體的素質(zhì)，也可以得到減肥的效果，當瘦胳膊肉的時候也要記得多提提重物，但是不能超量，避免讓自己的胳膊太累了，出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，而選擇這些方法來瘦胳膊才可以避免這樣的副作用。
