我們身體肥胖的情況也是每個(gè)人都不一樣的，有的看著肚子肥胖，有的看著上半身肥胖，也要有的看著下半身肥胖，而大腿肥胖的情況也是特別常見的，那么在平時(shí)的時(shí)候有什么樣的辦法可以瘦大腿呢?這也是大腿肥胖的朋友們最苦惱的事情，現(xiàn)在我們就通過下面的介紹，讓大家了解一下讓大腿變瘦的方法有什么。
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).
2、以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
二、騎自行車1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運(yùn)動(dòng)方式1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。
2、身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.
通過上述的介紹，我們知道了讓大腿變瘦的方法有什么，可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行，不過在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候減大腿也不是一朝一夕的事，所以要堅(jiān)持下去才行，在通過運(yùn)動(dòng)瘦大腿的同時(shí)，我們也最好是通過飲食減肥來配合。
