長期的久坐就是導致肥胖的原因之一，很多久坐的人一坐下來就是好幾個小時，很多人一坐下來之后在這幾個小時之內就不會離開自己的凳子，長期下來肚子和屁股也是最容易變胖的地方，相信很多從事白領的人都能夠領悟這樣的痛苦吧，也想快速的來給自己減掉肚子和屁股上面的贅肉，這樣讓自己的身體一步步的唯美起來，那么如何來快速給自己減肚子和屁股呢?
下面有幾個建議，你可以試一下
1.少食管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處
2.多動養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處
3.態度態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在于態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處
當給自己減肚子和屁股上面贅肉的時候大家一定要先從這些方法中來做好，而減肚子和剪掉自己屁股上面的贅肉一道合理的給自己調節飲食，如果自己沒辦法，需要長期久坐的話，那么不妨試試坐一個小時，起來走動一下，扭扭腰，拉伸拉伸自己的腿部，這樣長期下來也是有瘦身的效果。
