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做什么運動可以瘦小肚子呢？

作者：fyy16 時間：2015-10-21 22:51:22 來源：大眾養生網

經常坐著的人，猛然間會發現自己的小肚子變大了，這讓愛美的人非常的不能接受;還有一些中年女性，身體開始發福，尤其是肚子上的贅肉越來越多，穿什么衣服都不好看。所以這時候她們都希望可以進行一些運動，讓自己的小肚子盡快的瘦下來，那么，應該做什么運動瘦肚子比較快呢?

動作一：面朝下，平躺在床上或地墊上，慢慢抬起上半身，頭盡量向上仰，雙手放在胸邊上，肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒后再慢慢趴下。這個動作不僅對瘦小腹很有幫助，同時還可以讓身體感到很放松。動作二：側躺在床上或地墊上，兩手放于腦后，再慢慢打開雙臂肘部，同時向上慢慢抬起腿部，保持這個動作兩秒鐘后放松身體，換一側繼續重復動作。動作三：面朝上，平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子，抬起來以后，胳膊保持用力繃直，上下揮舞六次，保持動作一分鐘后慢慢放松恢復平躺。動作四：四肢著地，跪趴在地墊上，如圖，用左臂撐起上半身，右臂向前抬起，同時抬起右腿，保持姿勢，向前推掌，向后蹬腿。保持動作五秒后放松，換一側重復動作。動作五：這個動作有點像做俯臥撐的姿勢，能有效收緊小腹，重塑腹部曲線。手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線，盡量保持動作，當感到累時放松。這個姿勢能有效緊實小腹和臀部。

如果想要讓自己的小肚子瘦一些，可以進行上文中的五種動作，只要能夠堅持做，就可以讓自己的肚子減小的。除了上述的動作以外，經常沿著順時針按摩肚子，促進排便也可以瘦肚子;還可以堅持仰臥起坐，對于瘦肚子也有很好的效果。

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