妹子們總是一年四季的在減肥，減肥是無論在什么時候都很流行的活動。之前還聽說過一句話，大體意思是沒有深蹲就沒有翹臀，由此看見深蹲現(xiàn)在深受美女們的喜愛和推崇，但是深蹲是不是真的能夠減肥呢，如果可以那么有些美女可能只有在睡覺之前有時間來做這項運動，那么睡覺之前深蹲還可以減肥嗎？我們一起來看一下這個問題。

深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿后肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身減肥非常有效。深蹲減肥的好處，激發(fā)腿部力量，深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力，腿力潛力大。

促進全身力量，深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。

發(fā)達腿部肌肉，發(fā)達腿部肌肉的首選，腿部占全身長度的一半以上。沒有發(fā)達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

促進肌肉生長，促進全身肌肉生長。職業(yè)健美運動員無一例外地都很重視深蹲。

提高彈跳力，重競技項目運動員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。

提高心臟機能，提高心臟機能，下蹲強心。經(jīng)常練習深蹲，能使心臟更加強健。

延緩衰老，人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現(xiàn)在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。

大家都知道，睡前不能進行強度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢！而且對減肥來說，也很難達到預定的效果。

睡覺之前深蹲可以減肥，但是上面也說過睡覺之前的運動不能太激烈，除此之外，睡覺之前的運動時間也是不能太長時間的，一般在半個小時之內(nèi)就好，睡覺之前的運動，我們的目的是讓自己有一個好的睡眠質量，從而更好的減肥。睡覺之前運動時間太長的話，可能會影響自己的睡眠質量，而且也會影響減肥效果。