現在很多人因為在飲食上不注意出現了肥胖現象，尤其是一些上班族，經常飯后坐在電腦前，導致肚子上有很多贅肉，減肥成了很多人的生活焦點，許多人為減肥節食，甚至還有一些人吃一些減肥藥，在飲食上更是膽戰心驚，任何高熱量的東西都不敢吃，有人說喝酸奶會減肥，喝酸奶會瘦身嗎？
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
酸奶的功效與作用
1.促消化酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
2.保護腸胃維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
3.防癌抗癌通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
4.預防便秘通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
5.美容常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。
6.提高免疫力乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
恰當的喝酸奶確實有一定的瘦身效果，但如果在三餐之間加餐喝酸奶的話，不但起不到減肥的效果，而且可能還會使體重有所增加，酸奶有很多功效，不但能促進消化，保護腸胃，對預防便秘有很好的效果，另外還能提高人體的免疫力，有美容養顏的功效，所以可以喝酸奶，適當喝一些酸奶是有很好的減肥功效的。
