夏天一到，諸多女性就又開始為自己身材煩惱擔心了。不是覺得自個的“小粗腿”難看，就是感覺穿無袖衣服時，那手臂的贅肉礙眼。有的女生熱愛運動，不但有贅肉，而且還變成了肌肉。更是難減，那么有沒有什么好的辦法解決贅肉帶來的困惱呢?小編搜羅了一些又健身又可以瘦手臂的法子，下面我們一起學一學。
手臂畫圈
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。站姿臂屈伸
樣瘦手臂最快，雙腿可以并攏，也可以前后站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
跪姿臂屈伸
雙腿前后跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過杠鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸仰臥。掌心向外，雙手握杠，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。相比熱愛運動的女孩們家里一定有鍛煉的啞鈴，其實啞鈴也是可以幫助你們消瘦肌肉的。還有其實小編覺得，運動健美的身材也是很美的。不要刻意去改變自我，并非骨感“瘦”就是美觀的。健康積極的心態和生活才能讓你更美。
