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別讓錯誤的減肥方法毀掉你的人生!

作者:Duang  時間:2015-04-18 22:54:34  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多的女性出現(xiàn)了肥胖的問題,這是因為缺少的運動的問題導致的,因此很多的女性想要進行減肥,這樣才能夠保證身體的健康的問題,那么減肥瘦身學堂效果怎樣?是否會出現(xiàn)反彈的情況呢?那么下面就請專家來介紹一下這個問題吧。

做睡前的大腿前側健身操

前側運動一:盡量抬腿!并保持此一姿勢數(shù)秒種,直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作,不妨在做完一組動作后,再逐漸增加運動量。前側運動二:雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋,采仰臥姿勢,雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。抬起雙腿伸展膝蓋,交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。大腿內側運動一:雙膝夾住枕頭,合力向內擠壓坐在床上,將枕頭對折后,夾在雙膝間,用力擠壓數(shù)十次。大腿內側運動二:雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓俯臥在床上,用手腕支撐下顎,雙腿的腳踝夾住枕頭,合力向內側擠壓。彎曲雙膝、擠壓此一動作要領為用力擠壓枕頭,做15次為一組動作,共做1-3組。

相關閱讀:走路的姿勢不好,會導致腿部的肥胖,減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢,好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。睡前的大腿內側健身操

以上就是專家為我們介紹的這個減肥瘦身的效果,按照上述的專家的方法來進行減肥瘦身,這樣能夠很好地保證效果很好,也能夠避免出現(xiàn)反彈的情況發(fā)生,尤其是能夠避免因為瘦身從而影響到身體的健康的情況發(fā)生。

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