隨著我們生活水平的不斷提高，很多人均出現了不同程度的肥胖問題，尤其是對于女性來說，肥胖是最不受女性接受的，而且肥胖還容易引發心臟病，糖尿病等多種疾病，所以我們拒絕肥胖的發生，我有幾個可以健康減肥的胖子減肥法，希望我的方法能夠解決您的煩惱。

1.不翹腿，不駝背，多扭動。翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利于下半身血液循環。長時間如此，血液循環受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對于促進全身血液循環，防止腰腹堆積贅肉很有好處。

2.常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進腸道蠕動，排出身體的廢物，預防便秘。另外多泡澡可以促進汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。

3.不管你是上學的學生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。

4.瑜伽是一種非常適合女性練習的健身美體的運動。無論是用于減肥還是用于修身養性都非常不錯。練習瑜伽減小肚子并不是要求你做高難度的動作。瑜伽講究的是呼吸和動作的配合，因此學會在瑜伽中的吐息方法，也有有效減小肚子。

5.看電視窩在沙發上、飯后馬上坐下或者躺下等這些習慣都會導致小肚子長出來。因此飯后散步或者站一站對于減小肚子很有必要哦。另外，看電視的時候可以將沙發當做健身球，用腹部肌肉來支撐保持身體平衡。這樣在不知不覺中減掉贅肉。

6.如果你不喜歡強度太大的運動，如果你覺得每天做仰臥起坐太枯燥，那么建議你選擇跳舞作為減肥運動。別少看跳舞的效果，很多明星就是通過跳舞來保持身材的哦。

7.建議可以試試看九味的纖羽茶，分解皮下“硬脂塊”，腰腿臀部瘦的快，民間流傳一句話，叫“常喝纖羽茶，勝過做瑜伽”。

胖子減肥法有多種方法，我們要著重選擇健康，不反彈的減肥方法，另一方面日常生活的飲食也是一樣重要的，由于肥胖很容易引發各種疾病，所以對于胖人來說需要定期進行健康檢查，養成好的生活習慣不僅可以有好的身體，更會有你想要的身材，希望您的生活幸福美滿。