短期內(nèi)減肥瘦身的人求的便是快，另外也要留意營養(yǎng)成分的攝取，七天迅速瘦身食譜幫你從頭開始瘦到腳。早晨喝湯，既不容易給胃腸導(dǎo)致承擔(dān)，又能健康減肥。
綠豆苡仁粥
原材料：綠豆20G、苡仁20G
作法：需先將綠豆和苡仁洗干凈，隨后自來水侵泡一夜;早晨起來時(shí)，將綠豆和苡米放進(jìn)鍋中，添加干凈的水，用大火燒開，隨后漸漸地熬煮，到粥變稠濃稠，不需要加一切調(diào)味品。
下午吃豆腐，補(bǔ)充綠色植物蛋白，營養(yǎng)均衡
白菜燉豆腐
原材料：白菜250G、鹽適量、水豆腐80G、生抽少量，生姜片5G
作法：將白菜清洗切割成小段，水豆腐切割成小塊，鍋燒熱后添加植物油，放進(jìn)生姜片油爆出香氣，放進(jìn)白菜略炒，添加生抽拌炒一下，再添加水豆腐，加些冷水，燜一燜就可以出鍋。
夜里不需要攝取過多東西，以防發(fā)熱量沉積經(jīng)久不散，最好吃些通胃腸的新鮮水果，隨后做一些健身運(yùn)動(dòng)，可協(xié)助人體減脂。
新鮮水果晚飯
1、香蕉蘋果。香蕉蘋果中帶有豐富多彩的水果酵素和膳食纖維素，是減肥瘦身身體排毒的最好食材之一。水果酵素可協(xié)助加速新陳代，也可以刺激性腸胃蠕動(dòng)，并且香蕉蘋果是含鉀很高的食材，有利于小便，可消除水腫。
TIPS：能夠連到七天按照這一餐食來吃，也可自主換些發(fā)熱量較低的食材，如早飯可吃1-2個(gè)生雞蛋和適當(dāng)?shù)呐Ｈ?中餐館可換為滋補(bǔ)湯或粥;夜里還是不能多吃。配搭適度的健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)信一周瘦4-8斤并不是問題。
