冬天穿上厚厚的衣服了之后人往往就不怎么想動了，就因?yàn)閯拥纳倭怂远焓且粋€容易長肉的季節(jié)，另外冬天的時候吃的各種高熱量的食物也開始多了起來，所以在冬天把減肥這件事情放到了一邊的話，春天來了的時候就會發(fā)現(xiàn)自己身上一堆肉一堆肉的，可見在冬天減肥也是非常需要的。

冬天是一個比較特殊的季節(jié)，人往往會因?yàn)闅夂蚝湎矚g窩在房間里面，導(dǎo)致減少了運(yùn)動量，另外有一部分人喜歡邊看電視邊吃零食，不知不覺中攝入的熱量就超標(biāo)了。

從現(xiàn)在開始,每天11點(diǎn)前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量)。

每天要經(jīng)常保持活動的狀態(tài),一天固定時間跑步,循序漸進(jìn)的,從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個幾分鐘,堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點(diǎn)是在過程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度,堅(jiān)持一個月,一定會瘦的,重點(diǎn)是持之以恒。只有運(yùn)動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。

如果一個冬天堅(jiān)持減肥下來的話，那么在明年春天的時候就不用再擔(dān)心自己的身材問題了，可以穿上漂亮的衣服出去約會了。另外在減肥方法的選擇上一定要選擇適合自己的，對于節(jié)食減肥以及藥物減肥這兩種方法是不提倡的。