減肥是很常見(jiàn)的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時(shí)候也是需要選擇適合自己的減肥方式，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好的幫助，很多人在減肥的時(shí)候，都是隨意的選擇了一些減肥方法，這樣對(duì)自身健康都是沒(méi)有任何好處的，那如何減掉大肚腩呢，對(duì)這個(gè)也是很多不太清楚的。

局部減肥也是有著很好的方式，想要單瘦一個(gè)地方，就需要根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇，這樣對(duì)減肥才會(huì)有幫助，使得減肥達(dá)到很好的效果，那如何減掉大肚腩呢?

如何減掉大肚腩：

空中登車(chē)

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作。咱氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢(shì)兩秒鐘，然后學(xué)原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持兩秒種，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)，如此反復(fù)。

健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開(kāi)些。如果增加難度，可以將雙腳并起來(lái)做。

舉腿卷腹

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。要注意保持下頦向胸前微收。

通過(guò)以上介紹，對(duì)如何減掉大肚腩呢，也是有著一些認(rèn)識(shí)，在減大肚腩的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，對(duì)這些方法在使用的時(shí)候，也要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)肚腩上的脂肪消除，才會(huì)有很好的幫助。