生活中不單單是女性追求減肥，用盡各種方法，很多男性也對自己的身材不滿意，也會通過各種方法減肥。肥胖確實(shí)不是什么好事，不僅影響身材，更會帶來一些列疾病，例如高血壓、血脂稠等疾病，肥胖人群患這種疾病的幾率要比瘦人高好多，那么，男人減肥方法有哪些呢?

減肥的方法有很多，藥物減肥、運(yùn)動減肥、控制飲食減肥……無論哪種方法要追尋一點(diǎn)，那就是要科學(xué)減肥，健康減肥，男性其實(shí)很好減肥，因?yàn)槟行砸话愣急扰詯蹌樱瑦圻\(yùn)動。

不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動,養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久.;建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食。

針對男士減肥方法這個(gè)問題一定要得到重視，關(guān)于男士減肥方法為你解答如下：1、每天起床先空腹喝一杯水。這樣不僅美顏還可以排除體內(nèi)垃圾2、早飯一定要吃、吃點(diǎn)干凈的有營養(yǎng)的，或者就吃伱喜歡的東西、早飯吃多點(diǎn)沒事的。3、男孩子不是都很愛運(yùn)動旳麼，沒事情做的話、就不要坐著、約幾個(gè)兄弟出去打打籃球什麼旳、(如果說小姑娘減肥是節(jié)食、那男孩子減肥靠的可是運(yùn)動)4、多吃點(diǎn)水果、在家沒事就拿礦泉水瓶像啞鈴一樣舉舉、放幾首街舞舞曲、跟著音樂沒事跳跳、5、午飯吃的最主要往營養(yǎng)上面靠攏、如果運(yùn)動過大、飲食便會失去控制、反而會越吃越胖6、午后3：00不進(jìn)食。但剛開始減肥、還是晚飯吃點(diǎn)吧、就吃一點(diǎn)點(diǎn)不易吃太多。隨后8：00之后就不要吃東西了、控制不住、拿水、或水果去充饑。7、減肥不需要有什么技巧、但一定要堅(jiān)持、這是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是關(guān)鍵噢、8、運(yùn)動方面。最好早上起來吃好早飯、過半小時(shí)或一小時(shí)去跑步。跑步時(shí)間為，半小時(shí)左右、根據(jù)以后的熟練可以慢慢增加運(yùn)動時(shí)間的。

健康科學(xué)的減肥方法無疑就一個(gè)宗旨，合理飲食加上運(yùn)動，但是不能節(jié)食，傷身又容易反彈，得不償失。不管是男性減肥還是女性減肥都要遵從這條宗旨，健康是最重要的，畢竟健康才是革命的本錢，沒了健康那就什么事也做不了了。