減肥是一個大家都非常關心的話題，因為減肥并不是一朝一夕就可以成功，很多的人們堅持很長時間的減肥都是無法達到減掉自己身體脂肪的效果，而服用減肥藥物雖說見效快，副作用也是非常大，還會導致反彈的情況發生，這個時候就可以嘗試著運動減肥，比如說跳舞毯，這是一個不錯的選擇。

跳舞毯可以減肥嗎

用跳舞毯跳舞時，要跟據跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右

另外，室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量(我的個人紀錄是一小時1249卡，180的P，七級舞步)[3]。

*關西步(同理，此步法起源于日本關西)：方法是在單向輸出的時候總有一只腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。

*優點：在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。

*缺點：連續的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。

*自由步：舞步沒有一定的規律，完全按照自己的意愿來進行。

*優點：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗;加上是非限制性的步法，重心腳經常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。

*缺點：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其后果輕則引來在場觀眾的倒彩，嚴重者請小心迎面飛來的投擲物。

*十字游走：基本上是“關東”的改進型，方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一只腳踩下一個箭頭，如此循環下去(關鍵是換腳的時候位置要選擇好)。

*優點：很酷的步法，在一些大型游戲中心里的玩家大都使用這種步法;因為這個方法跳起來很有真正“表演”的感覺，而且由于跳躍的動作極少，給人以瀟灑感覺，同時又能夠節省體力(如果熟練了之后，命中率也不差)。