近些年來，電視上充斥著各種減肥藥的廣告，各類減肥藥也層出不窮，迅速占領(lǐng)了肥胖人群的消費(fèi)市場。雖然對于肥胖人群來說，減肥是他們必須經(jīng)歷的一個重大問題，但是最好還是選擇運(yùn)動減肥或中藥減肥等健康的方式來達(dá)到減肥的目的。那么對于不小心使用了減肥藥的人群來說，應(yīng)該怎么做才能解除減肥藥的藥性呢?

多吃水果和喝醋可以消除，具體的每頓飯前喝10毫升即可。

人體容易對減肥藥產(chǎn)生依賴性，所以一旦停藥容易造成體重的快速反彈。如果不是過度肥胖，建議可以先不吃減肥藥，從每日飲食入手，每天嚴(yán)格控制好高熱量的油炸食物、含有肥肉的食物以及甜食等食物的攝入，取而代之的新鮮的蔬菜和瘦肉、禽魚肉、蛋奶等營養(yǎng)豐富且熱量較低的食物多吃點，將每日攝入食物總熱量控制在1700大卡左右，并且適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝λ芗暗倪\(yùn)動，堅持一段時間就能有比較好的瘦身的效果。

減肥可以從兩方面入手，首先可以多運(yùn)動，尤其是腿部運(yùn)動，堅持鍛煉，再就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡食物，少吃油膩食物，慢慢會改善的

斷食排毒減肥法

斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調(diào)整計劃，通過整理身體運(yùn)行的節(jié)奏，使身體自動恢復(fù)平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨(dú)特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。排毒減肥法的幾個步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁3、流食食物：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

主要特點：安全，周期長減肥速度慢，費(fèi)時間，需要很大的耐心和毅力。