不少女性朋友都發(fā)現(xiàn)生過孩子之后肚子凸出來了，尤其夏天的時候很影響外觀，有些人說這種情況下可以做高抬腿動作有減肥的功效，不過需要注意的是一定要循序漸進(jìn)，千萬不能一口吃個大胖子;另外每天進(jìn)行深呼吸、做家務(wù)時收腹、用鹽涂抹肚子、改變飲食習(xí)慣等都有減肚子的功效。
一、高抬腿可以瘦肚子嗎?
高抬腿跑的主要作用是訓(xùn)練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習(xí)可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)的力量、柔韌、協(xié)調(diào)性。
做高抬腿動作瘦腿的話，建議開始的時候每天做5分鐘或者10分鐘，然后循序漸進(jìn)，每天增加一點高抬腿的時間，如果是腹部或者腿部有肌肉，那么可以利用精油按摩一會。
二、瘦肚子的好方法
1、每天深呼吸
每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸
2、做家務(wù)時收腹
從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
3、用鹽涂抹肚子
洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
4、要改變飲食習(xí)慣
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
