研究發現人體腿部有諸多穴位，操作正確的話僅靠按摩就能達到不錯的瘦腿目的，生活中最為常見的拍打法、擰捏法、刮推法、回捏法、側抬腿法等有極好的效果，深得各位想瘦腿朋友的歡迎，大家也可以從中選擇一種適合自己的方法進行按摩瘦腿。
1、拍打法。
我們的腿部有很多的穴位，也非常的敏感，所以正確的拍打有助于促進腿部的血液循環。坐在瑜伽墊或是底墊上，一只手握拳輕輕捶打大腿的膽經(褲腿線的位置)每個都敲打50下，你會感覺腿部雖有些疼，但腿部有種燒燒的感覺，這就說明你敲打正確且起到了作用。
2、擰捏法。
進行腿部按摩做好穿短褲，這樣你的手掌就可以直接接觸到皮膚加大摩擦，這樣更有效果一些。調好坐姿，兩手張開交叉擰捏你的大腿，每個腿擰捏三到五分鐘即可，力道不用特別重，還是要愛惜一下自己的腿的。
3、刮推法。
這個就像刮痧一樣可以來疏通你腿部的經絡，促進血液循環。兩手半握，用你十指的關節來刮推你的腿部，由下至上，由外到里，做四分鐘左右即可，這個手法效果是非常明顯的堅持到一個星期左右你就會感受到腿部的變化呦。4、回捏法。
就是快速來回的捏你的腿部，這個方法做了之后腿部會感覺非常的輕松舒服，這個動作也會連同腰部一起鍛煉到。兩手張開，由上至下，再由下至上快速的捏你的整個腿部，來回一次八秒左右，這樣做大約20個循環。5、側抬腿法。
這個就是躺著都能瘦腿的方法并且效果也是非常明顯的。先將身體側躺好，腿部拉直不要打彎兒，最大幅度的向上抬，上身不要動，一邊做三十下左右，做完之后你會感覺腿部有明顯的酸痛這就說明你做的方法是對的。
